拉抻脚背能够运动肝、胆、脾、胃4条经络，起到疏泄肝胆、调理脾胃的作用。
脚背上不但竖向由脚外侧到脚内侧顺序排列着胆、胃、肝、脾四条经络均至足趾端，并且有胆经的耳朵支脉经腓骨前直下到外踝前进到足四趾外侧端（足窍阴）。
足后背支脉从脚外侧的（足临泣）分出横着穿越脚背至大趾端（大敦）与足厥阴肝经相连。
也有胃经三条经络至足趾端，其中胃下孔支脉下经脚背进到二足趾外侧端（厉兑）。
胫部支脉从(足三里)处分出，进到足中趾外侧；
足跗部支脉进到足大趾内铡端（隐白）与足太阴脾经相连。
具体方法很简单，只需尽力拉紧脚面，像跳芭蕾一样，把脚背伸直，十趾尽力下压，大脚趾尤其要特别用力，由于大脚趾上有脾、胃、肝、胆四经汇聚。
拉足抻足运动时假如仔细感受，可以感到脚外侧经络痛感从脚趾牵扯到足三里。
假如肠胃有不适或经络郁积，中趾和二趾会有筋挛样疼痛感。
脚内侧脾经上的公孙穴及延伸往上一段会有胀痛感，只需忍住酸胀痛感，不断用力下抻足背，下压脚趾，比经络按摩也有作用。
拉足背动作我们平常坐着、躺着都能做，很简单就能连通经络。
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