现在的人们越来越重视健康的问题了，而且现在由于各方面的问题，人们的身体素质也在慢慢的减弱。高血糖的疾(bìng)一直是人们所关注的问题，那么应该如何降糖呢，在食用大米的时候要注意，这样加一些杂粮，可以起到控制血糖的作用和效果哦。
1、大米中掺杂绿豆，做成绿豆米饭，是夏天解暑清凉的佳品。因绿豆性凉味甘，具有清热祛暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压等作用，可以预防和治疗中暑引起的发热、口渴、烦躁、小便不爽。
2、大米中掺薏米做米饭，适合脾胃虚弱、食欲不振、慢性腹泻的人。因薏米蛋白质含量高达17.618.7稻米为78，所含淀粉易溶于水，容易消化吸收。
3、大米中加入红薯，做成米饭，是一种很好的养生佳品，因红薯营养丰富，有“补虚乏、益气力、健脾胃、强肾虚之功”。红薯中含有较多淀粉和纤维素，人食以后，能在肠内大量吸收水分，增加粪便体积，不仅能预防便秘、减少肠癌发生，还有助于防治血液中胆固醇的形成，预防冠心(bìng)发生。大米和红薯做成米饭，可以有补虚的作用还可以缓解乏力，具有健脾胃的效果，对于高血糖的(bìng)人是可以这样食用的哦。
3、大米(或糯米)中掺杂燕麦，煮成饭，是老年人的保健珍品。因燕麦有降胆固醇、调甘油三酯和降低血液黏度的作用，燕麦含粗纤维较多，含不饱和脂肪酸也多，可以防心脑血管疾(bìng)，对糖尿(bìng)人减肥、便秘者都有益。大米可以和燕麦搭配，可以有降血糖降血脂的作用，还可以保护心血管系统的哦。
关于高血糖食用大米的一些搭配方法，大家都知道了吧，因为大米含有的糖分也是比较多的，所以要适合的加一些其他的粗粮，这样合理的搭配可以起到很好的保健的作用和效果哦，而且还可以有促进代谢的作用，对于提高免疫力来说效果不错，大家可以试试、
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