1.
3.苹果富含钾，有助于排出体内过多的钠，有利于体内电解质的平衡。
4.苹果还有助于保持血糖稳定，降低胆固醇。
石榴汁曾经炒得很热，营养成分也被店里宣传得很生动。但是市面上的纯果汁很少，最好直接吃新鲜的水果。PS：石榴吐籽很麻烦吗？其实石榴籽是可以吃的。
1.石榴含有多种氨基酸和营养物质，能帮助肠胃消化。
2.石榴果实虽小，但纤维含量多，一颗一颗，作为零食非常耐吃。
3.石榴能吸收血管内的油脂，加速血液循环，保护心血管系统。
4.石榴可以维持体内的激素水平。女孩吃可以刺激雌激素，改善雌激素分泌紊乱；男孩吃可以刺激雄激素，帮助改善骨骼和肌肉。
1.牛肉中的维生素B6有利于蛋白质的合成和代谢，有助于训练后的修复。
2.牛肉还含有其他肉类含量很少的肉(dú)碱，通常有助于脂肪代谢。
3.牛肉中的肌氨酸、丙氨酸都能在训练中提供能量，增强体力。
4.牛肉还含有大量的矿物质，有助于提高人体免疫力，提高胰岛素代谢率。
1.鸡蛋中的蛋白质含有8种必需氨基酸，蛋白质吸收率高达98%。
2.鸡蛋的热量主要来自脂肪，主要来自不饱和脂肪，集中在蛋黄中。如果担心热量过多，可以少吃蛋黄。
3.鸡蛋富含矿物质和维生素，能消耗能量，参与复杂的新陈代谢。
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