根据人们的进化历史，海马回通过身体活动获得了关键的发展刺激。身体动作向海马发送信号，表示接收新经验，请加快新神经元的产生。
这种演变和发展的逻辑非常简单：只要你移动身体做一些事情，你就更有可能意识到新事物，一定要记住新事物，所以你需要一个更大的存储器。身体运动中释放的激素会刺激海马回生成新的神经元。相对而言，不活动的人不会传递这种激素，也就是说，间接地告诉大脑：没有新的经验，海马回可以终止发展。
随着年龄的增长，海马自然萎缩的原因不在于年龄，而在于缺乏锻炼。
证据显示，海马回体积的减少与记忆功能的减少有关。
在记忆测试成绩方面，步行者的成绩优于体操运动员。
另一项类似设计的研究还发现，与每天只走400米的步行相比，前者几乎可以降低患老年痴呆症的风险的一半。
身体活动有利于大脑；它不仅有利于海马回归，还能改善头部的其他功能。经常活动的人比四体不勤的人更抗压，他们的神经元生成效果也起着关键作用。他们更容易把不重要的事情抛在脑后，在矛盾的情况下做出决定。
充足的运动可以改善胆固醇值，使心血管循环更经济，降低血压。如果身体在白天工作，但睡眠会变得更安静。所有这些效果（有很多好处）加在一起，不仅可以降低海马回归减少引起的阿尔茨海默氏症的风险，而且还可以降低血管中风的风险。
散步、游泳、骑自行车都有帮助。最重要的是：按时定期锻炼。特别是要克服科技创新造成的身体惯性。我们的生活，至少对体力的规定，变得更加舒适。放弃科技援助，你可以突出效果！
每个人都可以每天做一些新的决定，或者走路，或者开车，自己做道菜，或者把冷冻披萨扔进微波炉，大脑会奖励他们，因为他们汗流浃背，以获得食物。
大脑想要发育，因为他想继续收集生活经验，并利用他获得的知识来确保他能够成功地繁殖所有的后代。这就是为什么身体锻炼只需要太多，直到今天，大脑才会释放出快乐的信号物质血清素。散步回来后，通常感觉比散步更舒服。
但最后一个问题是，为什么人们经常不能努力锻炼呢？生活不容易舒适，工作太努力，必须享受休息时间？这也是因为我们的教育和社会规范教我们安静地坐着，为了尽快培养孩子们准备满足市场机制的生活，也就是说，谁能坐在电脑前很长一段时间，谁就会成功？
不幸的是，到目前为止，很多人都有同样的错误想法。直到时间太晚才大梦初醒。
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